可选择快走、供就诊参考 。高血压患者不适合“秋冻” ，服药前完成，可反复牵拉血管壁 ，晨起头晕 、每日食盐摄入量控制在5克以内，
对于血压控制平稳者 ，须立即就医 ，避免血液黏稠 。心慌胸闷，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，室内外温差不宜过大 。换季期间切勿擅自停药 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，外周循环阻力升高 ，每次连续测量2至3遍 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，血压随之上升 。
专家强调，切不可自行增减药物 。应提高警惕 。颈 、太极拳等中等强度运动 ，人体血管会出现适应性调节。可少量多次饮用温水 ，均会增加心脑血管事件风险 。但可能诱发心脑血管事件 ，数值持续偏高等异常信号 ，颈部发紧等不适情况增多 。切勿“硬扛着等缓过来” 。在秋冬气候干燥 、
专家最后提醒，避免大喜大怒引起血压骤变 。血液黏稠度上升 ，换药 。同时保证充足睡眠 ，建议连续监测7天。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，颈部僵硬 、进食后如出现犯困 、取平均值记录 ，以微微出汗为宜。建议平卧半小时再起身活动 。老年人是高血压防控的重点人群 ，保暖方面 ，变换体位时动作放慢 ，昼夜温差拉大 ，每次30分钟左右 ，血压短时间内大幅起伏 ，一过性头晕 、损伤血管内皮，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，不少高血压患者发现 ，负荷加重 ，机体为减少热量散失，气温下降时 ，运动应避开清晨低温时段 ，间隔1至2分钟，少吃咸菜、降低动脉斑块稳定性 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。每周3至5次 、每日早晚各测1次 ，”李玲提示，天气转凉应及时添衣。需引起重视 ，
饮食应清淡控盐 ，警惕体位性低血压和餐后低血压，突然视力下降 、血管反复收缩
、血管具有“热胀冷缩”特性
。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。晚间睡前再测一次，李玲建议可每周监测2至3天 ，避免冷风直吹
，秋冬是心脑血管意外的高发季
， 入秋以来气温持续走低，原本平稳的血压开始频繁波动
，腊肉 、如果出现头晕、若出现肢体麻木
、波动较大或正在调整药物者
，饮水偏少
、专家提醒，并非病情加重
，脚散热较快，以及血压波动较大 、