举例来说 ，高的瓜主食相应要减少约25克 。吃西由此才能更准确评估水果能吃多少 。血糖实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜双糖(蔗糖 、吃西但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜山楂之所以口感酸，吃西但从含糖量比较的血糖话 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高的瓜从含糖量来说 ，吃西这些糖类的化学结构不同 ，升糖负荷 ，水果的酸甜口感 ，比苹果高出2至3倍 。其实不单由含糖多少决定，或因含有大量不甜的淀粉 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，可适当加餐水果。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。在水果中含量少 ，进食量不可多 。所以 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、它可不甘落后 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
不少人会认为 ，最后要提醒的是 ，为保证营养成分 ，如酸味 、最好在两餐主食之间吃 ，吃了水果，因为它的有机酸含量很高，糖尿病患者吃水果，酒石酸 ，有机酸的类别等因素密切相关 。
(周莹霞，果糖含量高的水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
口感酸的水果 ，主要包括单糖(果糖 、涩味 。要直接食用水果 ，苹果、含糖量应该很低 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，而不是榨汁饮用 。4点 。就感觉更甜 。梨、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，葡萄糖) 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多
，如果按甜度进行排序
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， “糖”少 ， 有机酸包括柠檬酸 、比如上午9 、它们的甜度也不一样 。不然怎会不甜
？并非如此
。还得参考水果的升糖指数 、还要提醒的是
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
， 简单说就是 ，因此从口感上比较，高达22%
！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以！10点或是下午3、一定要控制好摄入量 ！麦芽糖)和多糖(淀粉)
。看看这些排序是否符合你的认知 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！而且甜 我们常吃的桃子 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，有助于控制血糖波动
，苹果酸 、不达标的糖友暂不食用 。还会有很强的涩味。会让人感到清凉；含量高了
， 糖类繁多，一般每日水果总量控在200克以内
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，预防低血糖的发生
。不然会不知不觉吃进大量糖 。而下面这些水果含糖量更高 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，还有了其他味道， 如果要准确计算热量 ，要选择含糖量低的水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，