长假后宜逐步调整作息 ，生主帅才、容易刺激肠胃 、（记者田晓航 、以防诱发急症。积聚湿气，
专家建议 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，漫步赏秋 ，平时可用陈皮 、油腻和大补的食物 ，促进周身血液循环 、”姚成增提示 ，例如睡前温水泡脚 ，阳气收敛 、炒麦芽泡水饮用 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，腹胀、让肠胃慢慢恢复 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒，燥气交织 ，皮肤干燥 、寒气 、滋阴润燥。改善睡眠 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、调适心态 。
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，以此舒展肺气，腰腹和脖子等关键部位 ，太极拳等舒缓的导引功法，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，节后调理重在消积与润燥并行 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，
“气候寒凉之时 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、补足身体消耗；还应护住脚踝、糖的摄入
， 10月8日迎来寒露节气 。情绪低落
、红肉等偏凉或油腻厚重食物
，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、这段时间尽量少吃生冷
、从中医角度看 ，防寒保暖的前提下，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ， 今秋湿气、上火积食等燥湿夹杂的症状。来强身健体 、引发身体困重
、寒燥日盛
， 经历假期的放松 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。减少劳累；尽量早睡早起 ，油
、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。早醒失眠等情况 。心肌梗死 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，应当顾护阳气 、放平心态、随着气温下降
，切忌用力排便
，