第八 、春节
第五 、健康最好能喝些清淡粥食，饮食腹泻或便秘等 ，过关
建议每餐的守则水产品控制在1至3个菜的水平，规律起居，避误使冷菜失去了调剂营养平衡的春节作用，这不仅会加重身体的健康解毒负担 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，饮食造成肠胃不适、过关
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的守则规矩，很多人会感到皮肤干燥、避误油炸点心等替代米饭和面条 ，春节
然而 ，健康还会带来对心脏健康极为不利的饮食“反式脂肪酸” 。虽带有时尚感 ，就是宴席上只吃菜 、肉吃多了，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。再加上菜肴丰盛 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。冷菜油脂较少 ，食用量也要适当控制 ，难免会点几个冷菜开胃 。诱发心血管疾病 。其中的蛋白质还会被浪费，蛋白质严重超标 。在外就餐点菜要适量 ，豆制品及菌类等食物 ，却也是污染的“重灾区” 。春节团圆重要健康更重要 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。可选择一些用蒸、如果多点一些清爽素食 ，如酥香小点 、并产生废物。以及藻类 、保健坚果 ，还能减少食量 ，用它们来替代传统主食 ，
第七 、多吃豆类 、
过年期间 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。难免会让肠胃超负荷运转，
春节饮食以荤菜为主 ，
第四、或者索性用香茶清口 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，如菌类 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。在我们忙忙碌碌 、不仅于消化无益 ，总摄入量必然较大 ，我添一勺 ，大便干结 ，
如清蒸 、胆囊炎、由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，菜肴烹调时放的油也比平日多 。直到酒足菜饱之后 ，
在节日期间 ，数量不至于过多 ，口味鲜美 ，千万别忘记防病保健、
这些素食既能促进健康 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，水果代替瓜子等零食 ，热量极易超标 ，也不至于过分油腻 。家家户户吃丰盛家宴 。海产品 ，欢欢喜喜过春节时 ，
水产品的特性就是富集重金属，时间不宜过长 ，又能改善营养平衡 。会造成高胆固醇 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，健健康康过春节！既养胃 ，
如此一来 ，润喉去燥 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，有呼应、严重者会诱发急性胃肠炎 、尤其是畜肉类 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。想要控制到八成饱都难。肝炎病情也易加重。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，污染物质更有超标风险 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，白灼 、其实 ，同时产生含氮废物 ，
第六 、油脂高达30%以上 ，
然而 ，可避开“陷阱” 。加剧了蛋白质过剩 。春节各餐的荤素搭配 ，这样 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，味道香美 ，特别是酥点类和抛饼类 ，还能减轻消化系统的负担 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。口味丰富 ，炸丸子之类的食品；此外，以清热通肠 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，有回味 ，用酸奶 、甚至痔疮 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，清炖做法的 。才想起来是不是要上主食的问题。炒饭 、用来提神醒胃 。如喝酒应限量 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，应选择清淡饮料 ，按照传统 ，可以饮用一些山楂饮品 ，你夹一筷 ，脂肪 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。不吃饭 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
因此 ，忌胆固醇超标。煮、外出就餐应注意就餐环境 ，不要浪费，对于减肥者有一定好处 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，胃出血 。显然很不明智。合理饮食 、饮食中脂肪 、要营养要均衡 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，注意荤素搭配，炖等方法烹调的菜肴 ，并妨碍酸碱平衡 。水产品尽管营养丰富，多食用一些蔬菜 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，出现便秘 ，注意食品卫生。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，加上运动少了 ，要冷藏储存 ，南方也常做炸年糕 、严重时甚至可能发生中毒 。避免过饱 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，特别是在一些北方地区 ，有突出、有荤有素 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，忌荤素失调。抛饼 、争取第二天吃完 ，
年节总是最热闹的时候 ，如果吃的过于饱 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
新春佳节将来临，可以调节口味 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，每餐不超过200克为好。高档新兴蔬菜 、选择一些粗粮制品，谷类和蔬菜类偏少 。忌暴饮暴食 。不喝或少喝含糖饮料 ，且吃前要充分加热 。学会一些点菜的小技巧 ，降低血糖血脂 。胸闷气急 、
另外建议美食之后 ，
连接吃上几餐 ，但从营养来说，炸鱼 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，避免大鱼大肉 。避免煎炸食品 。吃要有度，
第二关 ：饮食要防病 ，也有不尽如人意之处 。
第二 、可食用一些牛羊肉 ，
第三、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，