3 、副食燕麦片50克 、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖切块 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲继续炖2分钟，主食尖椒切块，副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、锅搞锅中放入少许油 ，定咖口感越软烂 。喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食燕麦片用清水浸泡 ，时间越久 ，
再加入已经泡软的燕麦片；5 、加入尖椒 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、口感会更好；
3、
小贴士 ：
1 、胡萝卜分别去皮、燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、盛出 ，煮开后转中小火 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、所以没有再加其他调味料 ，