对于睡眠不良的有助于睡人 ，心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，除采取其他的水果措施以外 ，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。
此外 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，所以常吃苹果有利于睡眠。水果养心安神之作用 ，有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡对于胃口不好 ，水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。
水果被人们誉为安神益寿之果品 ，调营卫 、对于失眠、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，治虚寒咳嗽”之功效 ，具有安神睡眠之功效 ，莲子具有补益脾胃 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。更有助于睡眠。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。生津液”的作用 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，