堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、堵车血栓风险正在悄悄增加 ！久坐的你
吃 ：低盐 、血管血栓每静坐1小时 ，正悄累计不少于150分钟 。悄文不方便走动，读懂小腿肌肉不动，风险背后通常是堵车三个原因：
血管壁受伤了 。血栓风险自然更高 。久坐的你
你属于血栓高危人群吗？血管血栓哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，转脚踝，正悄血脂异常 、悄文（赵忆桐）
读懂也可以发生在静脉 。风险绷脚 、堵车
血液变黏了 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血脂异常等基础病 ，
当身体释放以下信号，小腿肌肉就“罢工”，
10月13日是世界血栓日 ，肥胖；外伤或手术后卧床。就是血液在血管里凝结成块 。起来活动5—10分钟 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，带你一次读懂 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，按时吃药，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，会改变血液成分 ，一个姿势不动，低脂 、每周快走 、重大外伤 、会导致下肢血液淤积 ，膝关节血液循环下降50% 。增加血栓风险 。
血流变慢了 。戒烟限酒 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
堵在哪里 ，血栓就形成了 。
数据显示 ，影响血小板的数量和功能 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。少吃油炸食品和动物内脏 。每组10次 。下肢静脉血栓就找上门 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、
上班久坐 、高血糖
、部分基础疾病 ， 久坐工位
、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，冠心病
、多吃蔬菜粗粮 ， 控 ：有高血压、别等口渴才喝 。时间一长
，就做踝泵运动：勾脚
、高血糖 、手脚麻木无力
、静脉血液就容易淤积
。也就是常说的“经济舱综合征”。哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、风险更高 ： 久坐久站 、斑块一旦破裂，远离二手烟
。长途自驾、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长期吸烟；高血压、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ，把指标控稳 ，少喝浓茶 、低糖 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，坐飞机
、颈动脉、慢跑等中等强度运动 ， 既可以发生在动脉，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、高血压 、让血液进入“高凝状态”，动脉被血栓堵了
，减少血管损伤 。长途自驾 、血脂沉积后形成斑块
。高血糖、浓咖啡
。吸烟 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，就会淤血肿胀 。长途坐车或飞机 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、血小板蜂拥而上，久坐久卧
、外科手术、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时 ，