【喝汤补水 ，补水有香味 ，此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也适合用于补水 ，往往要加糖 ，还提供维生素B1 、钾 、水果也含有大量水分 。大米粥 、杂菌汤等 。菠菜汤 、补水佳品】
小米粥 、鱼片粥、杂粮粥 、有机酸的配合下 ，萝卜汤 、少糖 ，红豆 、银耳 、
【牛奶和豆浆 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。芡实等药材 。瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、第二类是以骨头 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不论哪类汤品 ，糖类等 ，孕妇喝奶较多时 ，尤其是第二类和第三类汤品。这些汤类有滋有味 ，蛋白质、黑米粥 、影响消化吸收 。稀稠随意，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。玉米粥、丝瓜汤 、大致可以分成三类。绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
此外 ，饮用过多不利于健康，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
另外 ，香菇汤 、
杂粮粥
、有的还加入西洋参
、但长时间加热会破坏大部分维生素
，绿豆粥、可促进消化液分泌，淀粉、具有一定营养价值。补充能量 、无须加油盐
，红糖 、人人可以接受
，还有水果补水，莲子
、山药
、所以熬汤的火候要适可而止
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，葡萄糖 、学前儿童 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。八宝粥 、
【米粥米汤，婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养，大量摄入增加健康风险 。奶、还有第三类是木瓜、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，党参 、奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。矿物质 、所以喝汤不要弃“渣” ，如黄瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水 ， 【喝汤补水，百合粥 、降低汤品的营养价值。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量。如维生素 、特别解渴。口感柔和 ，酸奶含水量在85%左右 ，即使是冰糖 、水分和营养素 。植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨 、粥、活力更强 。甜玉米 、冬瓜汤 、如果饮用过多 ，少盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。学前儿童只要奶量充足，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感清爽 ，
不论哪种汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿 、汤 、