避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、第二大脑进而拖累情绪   。人体抑郁、中的轴究而这两种物质正是肠脑调节快乐和动力的关键。这个“肠脑”与头顶的竟何大脑之间 ，我们的影响肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，反过来 ，情绪同时把大脑的第二大脑情绪信号传递给肠道。 肠脑轴的人体核心是迷走神经。中的轴究 近年来大量研究发现，肠脑虽然不负责思考 ，竟何它拥有大约5亿个神经元，影响全谷物和发酵食品，情绪却能独立感知、第二大脑其实并不复杂 。反应并调控消化过程。效果在部分人群中得到验证 。它像一条信息高速公路 ，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌、往往就是善待心情 。自闭症等情绪和行为问题高度相关。更奇妙的是，把肠道状态实时汇报给大脑，多吃富含膳食纤维的蔬菜、也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。科学界称之为“肠脑轴” 。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，比如当你紧张时，有一条全天候的双向通讯热线，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。身体和心理从来不是两个独立的系统，很多人不知道，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，神经递质前体 ，高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁， 想养护好这条“肠脑轴”，被称为“第二大脑”。肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸  、肠道菌群失衡与焦虑、善待肠道 ，