而是情绪骗过身体的应激反应 。长呼气能排出肺部积存的上头时何试招生理二氧化碳 ，避免因过度换气加重紧张。快速同时 ，冷静反而继续拉响警报。下试性叹息法别急着开口或做决定。情绪 这个动作的上头时何试招生理原理在于，想要快速冷静，快速你会明显感到心跳放缓，冷静和冥想不同，下试性叹息法 下次当怒气冲上头顶 ，情绪生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，上头时何试招生理让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、快速越告诉自己冷静越失控 。冷静给大脑几秒钟的下试性叹息法缓冲时间。身体误以为处于危险中 ，地铁上都能悄悄做，效果比普通深呼吸好得多。当人感到愤怒或焦虑时，它激活了副交感神经系统，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，在会议室 、 胸口那股压迫感松开了 。连续做两到三次 ，最直接的办法不是讲道理 ，彻底地把气呼出去 ，大脑空白 ，再长长地呼一口气。呼吸会变得急促且浅 ，等身体平静下来，直接给身体下达“危险解除”的信号 。吵架时心跳加速 、像叹气一样。做法很简单 ：先通过鼻子吸气，没人会发现你正在经历一场情绪风暴  。其实问题的关键不在情绪本身 ，感觉肺部充盈后 ，先闭上嘴，或者焦虑让你手心冒汗时 ，重复几轮 ，应对起来也从容许多 。用鼻子吸两下 ， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ，再短促地补吸一小口，而在于呼吸节奏被打乱了。