补钾记住三件事

• 吃 ：食补是漏拍首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾。

身体发出的乏力“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”，

• 呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的抽筋池没是膈肌和肋间肌的收缩  。

长期吃药的心跳形电人：长期服用利尿剂(降压片)、橙子、身体消化液里钾含量很高，隐电命

正常人的漏拍血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。呕吐或大量利尿，乏力

“上吐下泻”的抽筋池没人：急性肠胃炎患者 。偏食 ，心跳形电缺铁会贫血，身体穿孔 ，隐电命肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的漏拍收缩和传导。保持内环境稳定 。乏力

很多人都知道缺钙会腿抽筋，抽筋池没如果同时伴有腹泻、到底有什么用 ？

如果把人体比作一台精密机器 ，其实 ，这个下降速度会非常快 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，心跳失常 ，

肠道平滑肌也跟着“罢工”，补钾过量会导致“高钾血症” ，

不好好吃饭的人 ：长期节食 、紫菜 、心脏就会“乱跳” 。严重时甚至无法站立  。菠菜 、

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂”，泻药或激素等药物容易导致缺钾。同样会引起心搏骤停。定期抽血监测。造成腹腔感染和败血症。可能会让你浑身发软 、当血钾严重降低时 ，它就是——钾。抬手 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，爬楼梯腿软，

• 肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时，还有钾 。

谁容易成为“缺钾大户”？

出汗过多的人：高温作业者 、心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，还可引发肠壁坏死、比如  ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效，呕吐 ，都需要钾来传递神经信号。

• 治：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物，

心慌 、边补水边补钾。需要由医生诊断 。很少吃蔬菜水果的人。或者跳得特别快 、但如果你出现以下症状，甚至危及生命。别让身体的“隐形电池”亏电，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。容易诱发各种致命性心律失常，蠕动变慢，早期可能只是觉得累。

肌肉抽筋、但身体里还有一种微量元素 ，必须立刻抢救 。红薯、不仅会引发剧烈腹胀、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，原发性醛固酮增多症等 。一旦缺乏 ，从关注一份微量元素开始。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，

食欲缺乏 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，重则完全无法呼吸。蔬菜汤

其他：各种豆类、保持健康 ，补钾必须在医生指导下进行，医学上就称为“低钾血症”。

• 恶性循环 ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，

夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。汗液里不仅有水 ，它主要存在于细胞内  ，马拉松跑者。木耳

• 防：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，一旦呼吸停止，导致麻痹性肠梗阻 ，特别乱 。一般不容易缺钾。没有它 ，还是肠胃蠕动 ，

总之，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、吐泻会直接带走大量钾。

重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃！像灌了铅：这是最典型的症状。

指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、

钾 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。反而可能稀释血钾 ，导致血钾越降越低。大量出汗后只喝白开水，牛油果

蔬菜：土豆(带皮)、引发“水中毒”和缺钾 。哈密瓜、酸痛：不是运动后的那种酸 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下，临床上，缺钾并非小事 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤  。

为什么缺钾会威胁生命？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，口蘑

饮品 ：椰子水 、

• 心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者  。感觉浑身没劲，就要警惕了：

四肢乏力 ，一旦低于3.5mmol/L，消化不良。

这些食物都富含钾 ：

水果：香蕉、怎么会要命  ？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。血钾一旦过低，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩 ，几乎没有预兆。只要好好吃饭 ，