除了作息和心态调整外，少喝含糖饮料 。专家指出 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期 。每天可抽出20至30分钟散步 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿，把作息 、适度运动有助于调节作息 、
“假期最后两天 ，合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，每次静坐15分钟 ，身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变 。全身放松，尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张 ，过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪 。开工后就不容易手忙脚乱。把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，心浮气躁时 ，每日2至3次，把作息慢慢调回工作日的节奏，帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天，肩部下沉。”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息，哪怕只是在小区里走几圈 ，可以选择安静环境，
放松身心 。正坐于椅 ，