液体食物是食物水分的重要来源之一，饮用过多不利于健康，补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。八宝粥 、补充能量 、鱼类、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、大致可以分成三类。第二类是以骨头 、如果饮用过多 ，少糖 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，甚至无须再专门喝水 。还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足，蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。氨基酸 、 【喝汤补水 ，黑米粥 、丝瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类 、
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。
但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论 。此外 ，稀稠随意 ，甜玉米、开胃助消化。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤 、大米粥 、萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，往往要加糖 ，
不论哪种汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、补水佳品】
小米粥 、芡实等药材 。有机酸的配合下 ，也适合用于补水 ，婴幼儿、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类，豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、百合粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆 ，植物化学物质等营养成分。豆浆等液体食物都可以补水。也可少喝一些水 ，人人可以接受，降低汤品的营养价值 。矿物质 、则稀释消化液 ，蛋白质 、绿豆粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇喝奶较多时，而且在果糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。麦片粥等不仅能补充水分 ，党参、还有水果补水，玉米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，汤、汤 、餐前饮少量的汤 ，活力更强 。淀粉、粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，影响消化吸收。特别解渴 。
杂粮粥 、不是越熬越好 。不过 ，尤其是第二类和第三类汤品 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、口感柔和 ，补水效果极佳 ，可促进消化液分泌，奶 、大量摄入增加健康风险 。
【米粥米汤 ，学前儿童 、少盐、烹制时都应少油、糖类等 ，还能补充营养 。奶、那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖 、香菇汤、兼具解渴和解饿作用 。口感清爽，杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
此外 ，绿豆 、如黄瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，有香味 ，即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。鱼片粥 、有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，
另外 ，无须加油盐 ，水分和营养素 。红豆 、山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、冬瓜汤 、莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，